بهبود علائم آرتروز زانو در منزل

آرتروز زانو یک بیماری مزمن است که تا به حال هیچ راه حل قطعی برای درمان آن پیدا نشده است. این بیماری باعث می شود تا غضروف بین دو استخوان به مرور زمان از بین برود و استخوان ها روی یکدیگر ساییده شوند. اگرچه با انجام جراحی تعویض مفصل بسیاری از علائم آن بهبود پیدا می کنند؛ اما همه افراد کاندیدای مناسبی برای این جراحی نیستند و باید با کمک سایر روش های موجود به تسکین علائم آرتروز زانو بپردازند. ما در این مطلب تصمیم گرفتیم تا به شرح برخی از راهکارهای موثر برای بهبود علائم آرتروز زانو در منزل بپردازیم. شاید با کمک این راهکارها بتوانید بدون جراحی تا حدودی علائم این بیماری را تسکین دهید.

7 راهکار موثر برای تسکین درد آرتروز زانو در منزل

معمولاً پزشک متخصص زانو تلاش می کند تا علائم آرتروز زانو را بدون جراحی بهبود ببخشد و در صورتی که بیمار نتیجه مطلوبی از دستورالعمل های توصیه شده توسط پزشک بدست نیاورد، احتمالاً جراحی آخرین راه برای تسکین علائم این بیماری مزمن است. راهکارهایی که در ادامه گفته می شود، برای تسکین درد زانو در منزل هستند و در کنار درمان های پزشکی می توانند به بهبود هرچه سریع تر علائم آرتروز زانو کمک کنند.

1. انجام تمرینات ورزشی

بهترین کاری که هر بیمار مبتلا به آرتروز زانو می تواند برای بهبود علائم این بیماری انجام دهد، تقویت عضلات اطراف زانو با ورزش کردن است‌. تقویت عضلات اطراف زانو و عضلات همسترینگ باعث می شود تا زانوها به ثبات بهتری برسند و در حین انجام فعالیت های مختلف فشار کمتری به آن ها وارد شود. تمرینات کششی، پیاده روی در آب یا سطح زمین، شنا، بالا آوردن پا در حالت خوابیده، دوچرخه ثابت از بهترین ورزش ها برای تقویت ماهیچه های زانو و بهبود علائم آرتروز زانو هستند. باید در نظر گرفته شود که انجام فعالیت های ورزشی شدید مانند دویدن یا بلند کردن وزنه های سنگین می تواند به زانوها آسیب بزند و باعث ناراحتی بیشتر آن شود.

2. تغذیه مناسب

تغذیه مناسب در کنار کاهش وزن و ورزش می تواند به بهبود علائم آرتروز زانو کمک کند. بیماران درگیر با آرتروز زانو باید آشنایی کاملی با غذاهایی که باعث التهاب و همچنین کاهش آن می شوند داشته باشند. زردچوبه، ماهی های پرچرب، روغن های گیاهی و سبزیجاتی که برگ دارند تا حدودی می توانند از التهاب بکاهند و باعث بهبود نسبی علائم آرتروز شوند. در مقابل موادی مانند قندها، فست فودها و انواع گوشت های فرآوری شده باعث افزایش التهاب بدن می شوند و باید از برنامه غذایی افراد مبتلا به آرتروز زانو حذف شوند.

3. خواب مناسب و کافی

خواب مناسب و کافی یک داروی طبیعی و موثر برای درمان بیماری آرتروز است‌. افرادی که از آرتروز زانو رنج می برند اغلب درگیر التهاب هستند و خواب کم یا نامناسب باعث می شود تا سیتوکین های التهابی در خون افزایش پیدا کند و بیمار التهاب بیشتری را تجربه کند. در مقابل کسانی که از خواب مناسبی برخوردارند، التهاب زانوهایشان کاهش پیدا می کند و علائم آرتروز در آن ها تا حدودی بهبود پیدا می کند.

4. مصرف برخی از مکمل ها

مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف برخی از داروهای مکمل بعد از چند هفته تا چند ماه می تواند روی بهبود علائم آرتروز تاثیرگذار باشد. امگا 3، کلسیم، ویتامین k و ویتامینD  از مکمل های موثر بر درمان آرتروز زانو هستند که طبق نیاز بدن باید توسط پزشک تجویز شوند. این مکمل ها در دراز مدت می توانند از شدت التهاب زانو بکاهند و باعث سلامت استخوان ها شوند.

5. استفاده از لوازم حمایت کننده

استفاده از لوازم حمایت کننده در صورت تجویز پزشک می تواند در بهبود علائم آرتروز زانو و پیشگیری از آسیب های جدی تر کمک کننده باشند‌. منظور از لوازم حمایت کننده لوازمی مانند عصا، واکر، زانو بند و کفش های طبی و نرم هستند که می توانند از شدت فشار روی زانوها بکاهند و به راه رفتن بدون درد کمک کنند.

6. سرما درمانی و گرما درمانی

گرما یا سرما تا حدودی می توانند علائم آرتروز زانو را تسکین ببخشند. گرما معمولاً برای دردهای غیر التهابی موثر است و با شل کردن عضلات و افزایش جریان خون در ناحیه زانو باعث بهبود درد زانو می شود. همچنین اگر زانوها بر اثر آرتروز ملتهب شده باشند سرما درمانی با کاهش التهاب به تسکین سریع تر درد کمک می کند.

7. تغییر در نحوه انجام فعالیت های روزانه

تغییر در نحوه انجام فعالیت های روزانه از جمله کارهایی است که باعث می شود زانوها در موقعیت درستی قرار بگیرند و کمتر دچار درد و ناراحتی شوند. این کارها شامل قرار نگرفتن در یک موقعیت خاص مانند ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی، استفاده از وسایل کمکی یا نرده ها هنگام راه رفتن روی پله ها، آرام حرکت کردن، خم نکردن زانوها برای بلند اجسام از سطح زمین و…است؛ که در دراز مدت به بهتر شدن علائم آرتروز زانو کمک می کنند.

مراجعه به پزشک

در این مطلب به توضیح مواردی که به بهبود علائم آرتروز زانو در منزل کمک می کنند اشاره شده است. اگر با وجود رعایت نکات توصیه شده از درد ناشی از آرتروز زانو رنج می برید، لازم است توسط پزشک متخصص زانو معاینه و درمان شوید. دکتر عباس بهراد فلوشیپ زانو و جراح زانو و لگن با انجام بیش از 5000 عمل زانوی موفقیت آمیز از پزشکان حاذقی است که درمان آرتروز زانو را براساس شرایط بیمار با کارآمدترین روش های موجود انجام می دهد. چنانچه برای انجام عمل زانو به دنبال یک جراح مطمئن و حاذق هستید، می توانید با خیال آسوده به مطب دکتر عباس بهراد مراجعه کنید. برای ارتباط با ایشان می توانید از طریق راه های ارتباطی درج شده در همین سایت نوبت خود رزرو کنید.